Du stress négatif vers l'énergie positive - Niveau 1
Prochaine date : le 17/03/2025
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Formation créée le 10/09/2024. Dernière mise à jour le 14/01/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress
- Mieux se connaître face au stress et prendre du recul
- Transformer le stress en levier d’action
- Identifier, tester et s’approprier des solutions
- Mieux vivre les situations difficiles en milieu professionnel
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne ayant besoin de retrouver du bien être et de l’efficacité au travail.
Prérequis
- Aucun prérequis
Contenu de la formation
-
Jour 1 : Eléments de compréhension et d'autodiagnostic
- Comprendre les mécanismes du stress, les types et sources du stress
- Se connaître face au stress
- Reconnaître les signaux du stress pour anticiper nos réactions
- Comprendre les réactions émotionnelles, corporelles et mentales générées par le stress et leur signification
- Utiliser l’analyse fonctionnelle et La méthode SPEC
- Bilan d’appropriation et micro-engagement
-
Jour 2 (1 mois après) : Les outils de régulation et de communication
- Agir sur ce que nous pensons pour modifier nos émotions et nos comportements
- Accueillir et mieux vivre ses émotions
- Pratiquer la relaxation, la respiration
- Se maintenir en bonne santé (exercices physiques, sommeil, alimentation)
- Positiver, se fixer des objectifs atteignables
- Optimiser sa communication pour gagner en aisance et efficacité relationnelle
- Analyse de situations difficiles en milieu professionnel
- Recherche de solutions adaptées en mode collaboratif
-
Bilan, plan d’action individuel et évaluation de la formation
Équipe pédagogique
Sophie Maillard, formatrice, coach certifiée et psychopraticienne en psychosynthèse et pratiques narratives
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Synthèses régulières des acquis par les participants
- Bilan de fin de formation avec micro-engagements
Ressources techniques et pédagogiques
- Questionnaire préparatoire
- Un guide complet
- Apports théoriques
- Exercices pratiques
- Questionnaires d’auto-diagnostic
- Vidéos
- Bibliographie/ressources supplémentaires
- Analyse, conseils et solutions personnalisés
- Entrainements inter-sessions
Lieu
Ami-Coach
75 rue Jules Lecesne 76600 Le Havre
Capacité d'accueil
Entre 6 et 8 apprenants
Accessibilité
Nos locaux, situés au rez-de-chaussé d'un immeuble ancien, ne sont pas accessibles aux personnes à mobilité réduite. Nous avons la possibilité de louer des salles aux alentours accessibles. Si vous êtes dans cette situation, merci de nous prévenir le plus tôt possible afin de nous organiser pour vous accueillir dans les meilleures conditions.
Prochaines dates
- Du stress négatif vers l'énergie positive - Niveau 1 - 17/03/2025 au 03/04/2025 - Ami-Coach - (8 places restantes)